Lontar.id- Sudah bertahun-tahu saya memiliki kebiasaan buruk saat tidur yakni, menggertakkan gigi atau istilah medisnya adalam bruxism. Pada dasarnya, saya tidak menyadari kebiasaan tersebut, meskipun jika gertakannya sangat parah, kadang gigi dan rahang saya menjadi agak sakit, namun hanya berlangsung sebentar.
Setelah memasang behel, kebiasaan itupun tidak berubah. Bruxism itu juga membuat teman tidur saya risih karena saya mengeluarkan suara gertakan gigi yang cukup keras. Suara-suara itu menyerupai orang yang menggiling, mengunyah, atau mengepalkan gigi secara tidak sengajaKadang mereka juga prihatin dengan gigi-gigi saya yang barangkali akan habis karena setiap malam saya menggertakan gigi.
Stres adalah faktor yang sangat besar
Stres dan kecemasan adalah alasan utama orang menggertakkan gigi, menurut Michael Lerner, dokter telinga, hidung dan tenggorokan di Yale Medicine.
“Ketika kita stres, tubuh kita melepaskan lonjakan adrenalin dan kortisol – dua bahan kimia yang dikenal untuk meningkatkan denyut jantung kita, memompa tekanan darah kita dan meningkatkan tingkat energi”. Lerner mengatakan perubahan yang intens ini dapat menyebabkan ketegangan otot yang berlebihan pada rahang dan otot kita, menyebabkan beberapa orang menggertakan giginya. Sesuatu yang Lerner katakan adalah tidak begitu berbeda dari perilaku yang berhubungan dengan kecemasan yang lebih dikenal seperti menggigit kuku, memutar rambut atau memantul kaki.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa orang yang sedang mengalami stres – seperti perceraian, kematian atau relokasi – lebih berisiko terkena bruxisme, seperti halnya mereka yang memiliki kepribadian neurotik dan Tipe A.
Beberapa ahli medis juga menduga bruxism lebih umum terjadi di kota-kota besar seperti New York atau Los Angeles, saat tingkat stres berada di luar grafik.
“Orang-orang di lingkungan stres tinggi, komunitas, atau pekerjaan dianggap lebih menggeretakkan gigi mereka – mengatasi kecemasan mereka. Jadi, mungkin sebagian besar warga New York menggertakkan gigi mereka, tetapi ini tidak dikonfirmasi secara ilmiah, ”kata Derek Steinbacher, ahli bedah plastik dan rekonstruktif Yale Medicine. Sementara itu, obat-obatan tertentu – termasuk inhibitor reuptake serotonin selektif, atau SSRI – diperkirakan menyebabkan bruxisme.
Alkohol, kafein, dan rokok bisa menjadi pemicu
Para peneliti telah menemukan bahwa bruxisme tidur dua kali lipat terjadi pada orang yang minum alkohol, meskipun alasannya masih belum dipahami dengan jelas. Beberapa spesialis tidur menduga itu mungkin ada hubungannya dengan fakta sederhana bahwa alkohol mengganggu tidur kita.
“Alkohol hanya buruk untuk tidur secara keseluruhan. Alkohol membuat Anda tertidur lebih cepat tetapi itu membuat tidur Anda benar-benar berombak, ”kata Rafael Pelayo, spesialis tidur di Stanford Health Care. Itu berarti, secara teori, ada lebih banyak kesempatan bagi peminum untuk menggertakan gigi mereka karena mereka cenderung tidur lebih ringan. Sebagian besar episode bruxism terjadi pada tahap tidur satu dan dua – yang merupakan tidur ringan- sedangkan bruxisme pada tahap selanjutnya, tahap tidur yang lebih dalam jauh lebih kecil kemungkinannya.
Perokok juga lebih cenderung mengalami bruxisme. Satu studi menemukan bahwa bruxism dua kali lebih umum pada perokok dibandingkan dengan bukan perokok. Alasan mengapa perokok menggertakan gigi lebih banyak tidak diketahui. Namun, diperkirakan nikotin juga mengganggu kadar dopamin, yang terkait dengan pergerakan otot.
Selain itu, karena kafein adalah stimulan, cokelat, kopi, soda, dan minuman berenergi tinggi lainnya dapat memicu aktivitas otot dan menyebabkan bruxism. Seperti halnya alkohol, mengonsumsi satu kafein (kira-kira delapan cangkir kopi) juga terkait dengan tidur yang lebih ringan.
Ini mungkin masalah rahang atau genetika
Seringkali, clenching atau chomping mungkin merupakan respons terhadap masalah rahang , seperti gigitan yang tidak normal atau gigi yang tidak selaras dan hilang. Sekali lagi, sementara ada hubungan yang diketahui antara kelainan rahang dan penggertakan gigi. Itu mungkin ada hubungannya dengan bagaimana gigi saling menabrak karena posisi gigi yang tidak tidur.
“Biasanya gigi saling bertautan [selama tidur], tetapi jika gigi tidak selaras dengan benar maka gigi tidak terkunci dengan benar dan kemudian mereka saling meluncur melewati satu sama lain – suara gertakan itulah yang akan Anda dengar,” Kata Pelayo.
Apa yang harus dilakukan jika menggertakan gigi
Tanda yang menunjukkan bahwa kita memiliki masalah menggertakan gigi adalah jika bangun dengan sakit rahang atau sakit kepala secara teratur. Seorang dokter gigi juga dapat melihat gigi dan menentukan apakah gigi menjadi aus karena menggertakan gigi secara terus-menerus.
Jika Anda seorang yang menderita bruxism, ada beberapa solusi untuk dicoba. Pertama, berinvestasilah dengan pergi ke dokter gigi – itu akan membantu mengurangi kerusakan enamel dan meredakan ketegangan otot, menurut Lerner.
Jika itu tidak berhasil, beberapa dokter menyarankan untuk mencoba suntikan botox di sekitar rahang. Meskipun suntikan hanya berlangsung beberapa bulan, mereka bisa menjadi sangat efektif dan mencegah sakit kepala karena tegang, kata Steinbacher.
Jika tampaknya ada pengaruh genetik, mungkin jika berhenti minum minuman keras dan mengurangi kafein adalah salah satu alternatif. Seperti yang dikatakan Pelayo, “Anda tidak bisa mengubah gen Anda tetapi Anda bisa mengubah gaya hidup Anda.”
