Lontar.id – Vitamin dianggap lebih penting untuk tubuh daripada trio makro nutrien seperti karbohidrat, lemak, dan protein. Jika kekurangan vitamin, kemungkinan besar muncul masalah pada tubuh dan serta penyakit tertentu.
Untuk itu, Lontar memberi saran untuk mengonsumsi 10 jenis vitamin bagi pria yang beraktivitas padat.
Vitamin A
Vitamin A bikin pengelihatan lebih jernih. Ia membantu mata untuk kuat saat terpapar laptop selama berjam-jam. Konsumsilah wortel, pepaya, semangka, dan beberapa sayuran dengan warna daun hijau dan gelap.
Vitamin B1
Vitamin ini memberi energi lebih. Agar tubuh tidak mudah lelah, konsumsilah telur secara tepat. Bisa dicampur dengan nasi, atau dibuat menjadi nasi goreng.
Vitamin B2
Vitamin ini membuat sel menghasilkan energi.
Vitamin B3
Vitamin ini penting bagi sistem pencernaan dan saraf. Olehnya, penuhi vitamin B3 dengan mengonsumsi telur, avokad, dan kacang-kacangan.
Vitamin B6
Vitamin B6 yang juga terdapat di dalam avokad dan kacang-kacangan. Mereka baik untuk tubuh, khususnya untuk membantu memproduksi hemoglobin. Juga menghancurkan lemak, menjaga gula darah, dan meningkatkan kerja dari sistem saraf.
Vitamin B12
Agar tidak mudah sakit, vitamin ini patut dikonsumsi. Makanan seperti olahan susu bisa dicoba, sebab dia bisa meningkatkan kerja dari sel darah merah.
Vitamin C
Vitamin C tidak lain terhimpun pada buah yang asam seperti jeruk. Gunanya jelas, menjaga kesehatan mulut, gusi, serta meningkatkan daya tahan tubuh dan menyerap zat besi pada tubuh.
Vitamin D
Vitamin D bisa muncul dengan hanya dengan berjemur selama 10-15 menit setiap harinya, dan efeknya bisa membuat kadar gula tubuh terjaga dan menghasilkan kalsium.
Vitamin E
Vitamin E baik sekali untuk menjaga kesuburan dari pria secara umum.Kacang-kacangan, biji-bijian, dan kecambah, disarankan untuk dikonsumsi.
Vitamin K
Vitamin K baik untuk mengatasi kekentalan atau penggumpalan pada darah. Semuanya bisa didapat jika mengonsumsi telur dan aneka sayuran berdaun hijau.
