Lontar.id– Saat tertidur, pikiran kita mulai dengan lembut melayang dari bidang realitas dan akan beralih dari keadaan mimpi ke tidur sepenuhnya. Kemudian – tiba-tiba – bagian dari tubuh kita tiba-tiba terkejut dan secara dramatis tersentak bangun. Peristiwa demikian barangkali hampir dirasakan semua orang dan menjadi pengalaman yang sangat menyebalkan karena mmebatalkan kenikmatan sebelum betul-betul dapat tertidur.
“Apa yang kemungkinan besar Anda alami adalah sesuatu yang disebut “brengsek,” menurut Ellen Wermter, seorang praktisi perawat keluarga bersertifikat dan juru bicara Better Sleep Council.
“Kejutan ini tidak sukarela, dan sangat pendek dan tiba-tiba, sering terjadi pada tahap 1 tidur – tahap sementara yang sangat ringan antara bangun dan tidur yang lebih dalam,” tambahnya.
Selama fase tidur mengantuk ini, otot-otot menjadi rileks. Otak kadang-kadang mengartikan sensasi ini sebagai “jatuh,” sehingga memicu kontraksi otot. Kejadian tersebut dapat terjadi bukan tanpa alasan dan kadang-kadang berasal dari masalah mendasar.
Ada faktor-faktor tertentu yang meningkatkan kemungkinan mengalami hal itu. Salah satunya stres, latihan berat dan obat-obatan tertentu seperti Serotonin Reuptake Inhibitor (SSRI).
Memulai tidur adalah hal biasa pada orang sehat, tetapi dapat diperburuk oleh kelelahan, kurang tidur atau penggunaan stimulan (kafein dan lainnya), tambah Alex Dimitriu , seorang ahli ganda yang bersertifikat papan psikiatri dan obat tidur dan pendiri Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine .
Sebagian besar, tersentak saat tidur itu jinak dan tidak perlu dikhawatirkan. Tetapi jika itu terjadi secara teratur dan mencegah kita tertidur dengan mudah, ada baiknya berbicara dengan dokter.
” Ketika jalan nafas tersumbat dan kadar oksigen darah menurun, otak mengirimkan sinyal gairah, kadang-kadang dalam bentuk otot berkedut,” kata Wermter.
Tidak ada cara yang dicoba dan benar untuk mencegah kejang otot malam hari ini, tetapi dapat mengurangi kemungkinannya dengan menjaga jadwal tidur yang teratur dan menjaga diri dalam lingkungan yang tenang dan nyaman, tambah Wermter.
Mengontrol tingkat stres dan memperhatikan konsumsi kafein juga bisa membantu dan cobalah untuk mengurangi minum kafein di tengah hari.
